jak fajnie

Ćwicz, tylko nie przesadz jak pan na obrazku - aż odcień skóry mu się zmienił %-) To opalenizna i beta-karoten}:-( Myślałem, że już tu nie zaglądasz}:-(( Zaglądam :-) Tyle, że ostatnio byłem na nartach, brak dostępu do internetu (a może to i dobrze? człowiek odpocznie od zgiełku i gonitwy świata ;-)) Widzę, że treningi ruszają :-) Więc jest [...]

No i fajnie, że wyszedł MC :-) Obciążeniem nie ma co się przejmować. Ono nie jest najważniejsze. Do tego po przerwie ;-) Najważniejsze, że idzie do przodu - małe kroczki ale Вперёд, друзья:-)) Cieszę się jak CR7 po strzeleniu gola8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f4c073891ad4bb9a8e1746f04ba4a23.jpg

[...] przy piwku i gdy tematów brakuje to Twój temat proponuję.Fajnie czyta utwory Twe i ogląda wspaniałe zdjecia Twe.Wszyscy Ci zazdroszczą widoków i dziewczyn.Ciągnij temat jak najdłużej bo u Ciebie coś się dzieje.Wierszy Ci nie napiszemy bo przy Tobie nawet po browarku nie zdołamy. "Słodko" Wycwiel to mi posłodziłeś Chyba piwka trzy wypiłeś [...]

Tak , wiem że dobór ramy to ważna sprawa. Ciekawe czy bardziej trzymać się tego co wyjdzie z tablicy wyliczeń czy tego jak się czujemy na rowerze. Chyba to drugie - prawda ? Tak się tylko zastanawiam czy Merida , kied będę podjeżdżał po dosyć stromy podjazd ( asfaltowy ) , zapodam odpowiednie przełożenie i będę cisnął na pedały uparcie - [...]

Wielkie dzięki, właśnie o taką podpowiedź mi chodziło. Studiowałem dzisiaj wszystkie wymienione przez mnie opcje, ale szczęśliwie się zbiegło, że moim faworytem został LC tak jak sam zasugerowałeś ;) W takim razie od jutra startuję ze stopniowym cięciem węgli. Myślę, że szablon na najbliższy tydzień będzie wyglądał mniej więcej tak: DIETA Jako, że [...]

Wielkie dzięki, właśnie o taką podpowiedź mi chodziło. Studiowałem dzisiaj wszystkie wymienione przez mnie opcje, ale szczęśliwie się zbiegło, że moim faworytem został LC tak jak sam zasugerowałeś ;) W takim razie od jutra startuję ze stopniowym cięciem węgli. Myślę, że szablon na najbliższy tydzień będzie wyglądał mniej więcej tak: DIETA Jako, że [...]

[...] Trening - miła odmiana %-) zobaczymy, co bedzie dalej @-| Iza, invert row robiłam na prostych nogach, różnica jest jak dla mnie kolosalna %-) Zamiast chodzenia 20 łaziłam po schodach ze strychu prawie do piwnicy %-) A po wszystkim poszłam pobiegać po okolicy, jakoś niezwykle fajnie mi się [...]

[...] "skladac sie" w pół. zawsze bardzo czuje plecy. ale w porownaniu z poczatkami to jest o niebo lepiej. moze ten przedni bedzie lepiej szedl. podejrzewam u siebie cos w stylu jakby jakiejs lekkiej skoliozy w ledzwiach chyba (wizyta u fizjo bedzie niedlugo mam nadzieje), albo jestem tak nierozciagnieta ze dlatego to tak wszystko mnie ciagnie jak [...]

obliques jak kiedys nie zejde to chyba osiagne mistrzostwo swiata ;-) dzien 47/90 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/19a0ddec47054541b57bab3d5d85ad56.png miska wysoka miala byc, postaram sie dobic tluszczami ale znowu ilez mozna oleju wypic.. a maslo i kokosowy wyszly, orzechow toze brak cukry: 8.00: 157 6j. sledz. ogorek 11.35: 96 kawa z odrobina mleka [...]

kurcze nie ma to jak porzadny klub nie dosc ze maja ciensza sztange 15tke, ktora mniej mi sie wyzlizguje z rak (co prawda nie do deadliftow ale akurat na moje ciezary mi pozwalaja) to jeszcze duze krazki o malych ciezarach, wiec nie wazne czy to 35 czy 55kg to zawsze zaczynam z tej samej wysokosci, to dodatkowo jeszcze posiadaja podnosnik do [...]

[...] marsz pod gore 4,5km/h 10min zrobilam przysiad i suwnice osobno bo tlum niemilosierny na silce, cale stado karkow-telewizorow i ja jedna... przemykalam pomiedzy sztangami jak wystraszona trusia@-| no i chyba rzeczywiscie ta seria laczona bardzo meczy bo dzis poszlam do przodu z kilogramami w przysiadzie obliques czy mozna czyms zastapiac [...]

obliques kurcze no wlasnie, obciazenie to nie na przesylke pocztowa ... fajnie z tym zlotnikiem :-) moze ja powinnam udac sie do kowala %-) a jeszcze jedno pytanko: jak uwazasz czy lepsze sa te co maja obciazenie na wysokosci zeber i brzucha czy te bardzo krociutkie? w tych krotkich inaczej sie chyba ciezar rozklada - bardziej w gornej czesci niz [...]

super, następnym razem ma nadzieje ze juz nic nie zapomnisz %-), ale fajnie wychodzi, dzielna jesteś, to juz masz teraz pomysła na następny cheat? ;-) a jak ci w ogole fasola smakowala ;-)?

[...] :-) na szybko pomiary z dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fad5c93f1ed44d9a344a250f0ccd859.png mala relacja z tygodnia: odpoczelam od scislej restrykcji, jadlam w sumie tak jak do tej pory ale kiedy byla ochota na cos dobrego np. na skwareczki wlasnej roboty, dodatkowe awokado (lub 2 ;-) ) lub kubeczek crème fraiche to jadlam. zaliczylam progres [...]

Fajnie by było jak by się dało wpisać zawody do kalendarza :-)

To fajnie zobaczycie jak wyglądają zawody z "akcentem" i o co w nich chodzi :-)

[...] dorzucić mięsa na barkach zwłaszcza na aktonie bocznym . Zachować szerokość talii obecną . Dobudować mocno prostowniki grzbietu , bicepsy oraz głowe boczną 4 głowego i jak wiadomo łydke . Trochę tego jest . Ale teraz już wiem czym trochę lepiej czym ten sport sie charakteryzuje i że regeneracja na masie to podstawa :) TRENING trening [...]

[...] Dollaway vs. Joe Doerksen Walka, krótka zakończona ładnym podaniem, które CB fajnie wyprowadził. Mark Hunt vs. Sean McCorkle Sean szybko wykorzystał swoją przewagę fizyczną jak i techniki bjj, żeby wyciągnąć kimure Huntowi. Pat Audinwood vs. Thiago Tavares Krótka, ale dość intensywna walka, zakończona dobrym poddaniem. Main card po za walką [...]

No fajnie fajnie :))) tez lubie jak siedza jacys sensowni ludzie :) ... moze se na ircu pogadamy ????

Martucca, nie ważę sie ;) chcialabym wyglądać tak, jak ta laska ze zdjęcia ;)) to w końcu chcesz być lekka, bo polepszysz tym m.in. jakość skoków (btw, jak do 22 r. ż. nie skaczesz wystarczająco, to.. sama wiesz) czy dorzeźbiona, bo to fajnie wygląda? ale wszystko funkcjonuje i przebiega z takim samym trybem jak w szkolach baletowych (iloc [...]